长时间呆在空调房的人该如何预防空调病

随着夏季气温的不断上升，我们呆在空调吹冷气的时间也越来越久。但使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户通风换气，让室内保持一定的新鲜空气。除此之外，我们建议采取以下的防控“空调病”的应对措施。

一、针对低温引起的呼吸道过敏症状

除空调温度维持在26摄氏度以上，还有几个保暖措施。

1.过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩。

2.经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性在办公室放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物。周边环境温度降低时及时穿上。

3.身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可适量喝一点姜茶驱寒。

4.不贪凉猛灌冷饮，最好少吃(喝)为宜。

5.坐着工作每1小时起来活动一下。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。

6.及时进行有规律运动，流一流汗。如果一直待在冷气房，该流的汗流不出来，憋在体内久了非常不利于身体健康。

二、针对室内外温差大引起头痛的症状

高温天气时待在室外像进“烤炉”，进到室内又如入“冰库”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。

此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，也容易引起头痛。

除颈部保暖、转头运动、按“风池穴”缓解头痛外，尚可采取以下措施。

1.将空调冷气温度调高，不要造成室内外温差太大。

2.从高温的室外要进入开启冷气的房间时，先在冷气不强的地方待一会，等身体适应温度变化，再进入低温区。

3.穿薄外套或披围巾、丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。

4.洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到洗手间擦干，或以热风烘干，再进办公室。

5.利用休息时间，转一转头颈、肩膀及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。

三、针对湿度低引起的眼干皮肤痒等干燥症状

长时间开冷气会降低室内环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服。除减少吹冷气的时间，避免空调开太久让室内太干燥，可搭配使用电风扇，电风扇会让空气流动，但不会影响湿度。还可采取以下的保湿措施。

1.在空调房内的桌上多放几杯水，帮助调节室内环境的湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。每隔40~60分钟就让目光移开电脑或书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。

2.长时间在干燥的空调环境下戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，最好避免一直戴着。

3.适当涂擦乳液保湿，尤其洗脸、洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止面部和手上的水分散失。